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Calendario de entrenamiento recomendado segun nivel.
Entrenamiento 5 días X semana – [Enero 2026]
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 SERGIO HIIT LARGO 1 | 2 SERGIO CARDIO LISS 1 | 3 | 4 |
|||
| 5 SERGIO CARDIO LISS 10 | 6 SERGIO HIIT CORTO 4 | 7 BASILIO SESIÓN 7 | 8 SERGIO HIIT CORTO 5 | 9 PATRICIA SESIÓN 1 | 10 | 11 |
| 12 SERGIO CARDIO LISS 9 | 13 SERGIO TABATA 1 | 14 PATRICIA SESIÓN 19 ESTRENO | 15 SERGIO HIIT LARGO 4 | 16 SERGIO CARDIO LISS 5 | 17 | 18 |
| 19 PATRICIA SESIÓN 10 | 20 SERGIO HIIT CORTO 1 | 21 SERGIO SESIÓN 7 | 22 SERGIO SESIÓN 26 | 23 SERGIO SESIÓN 14 | 24 | 25 |
| 26 SERGIO CARDIO LISS 8 | 27 SERGIO TABATA 2 | 28 SERGIO SESIÓN 54 ESTRENO | 29 SERGIO HIIT CORTO 6 | 30 SERGIO CARDIO LISS 4 | 31 |
Entrenamiento 3 días X semana – [Enero 2026]
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 SERGIO CARDIO LISS 1 | 3 | 4 |
|||
| 5 SERGIO CARDIO LISS 10 | 6 | 7 SERGIO HIIT CORTO 4 | 8 | 9 PATRICIA SESIÓN 1 | 10 | 11 |
| 12 SERGIO CARDIO LISS 9 | 13 | 14 SERGIO TABATA 1 | 15 | 16 PATRICIA SESIÓN 19 ESTRENO | 17 | 18 |
| 19 PATRICIA SESIÓN 10 | 20 | 21 SERGIO SESIÓN 26 | 22 | 23 SERGIO SESIÓN 14 | 24 | 25 |
| 26 SERGIO CARDIO LISS 8 | 27 | 28 SERGIO HIIT CORTO 6 | 29 | 30 SERGIO SESIÓN 54 ESTRENO | 31 |
Entrenamiento 2 días X semana – [Enero 2026]
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 SERGIO CARDIO LISS 1 | 2 | 3 | 4 |
|||
| 5 | 6 SERGIO HIIT CORTO 4 | 7 | 8 PATRICIA SESIÓN 1 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 SERGIO TABATA 1 | 14 | 15 PATRICIA SESIÓN 19 ESTRENO | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 SERGIO SESIÓN 26 | 21 | 22 SERGIO SESIÓN 14 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 SERGIO HIIT CORTO 6 | 28 | 29 SERGIO SESIÓN 54 ESTRENO | 30 | 31 |
Entrenamiento 5 días X semana – [Enero 2026]
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 FUERZA CON PESAS 1 | 2 SERGIO CARDIO LISS 1 | 3 | 4 |
|||
| 5 SERGIO CARDIO LISS 10 | 6 STRONG 4 7 | SERGIO HIIT CORTO 4 8 | FUERZA CON PESAS 1 9 | PATRICIA SESIÓN 1 10 | 11 |
|
| 12 SERGIO CARDIO LISS 9 | 13 STRONG 4 14 | SERGIO TABATA 1 15 | FUERZA CON PESAS 1 16 | PATRICIA SESIÓN 19 ESTRENO 17 | 18 |
|
| 19 PATRICIA SESIÓN 10 | 20 STRONG 4 21 | SERGIO SESIÓN 26 22 | FUERZA CON PESAS 1 23 | SERGIO SESIÓN 14 24 | 25 |
|
| 26 SERGIO CARDIO LISS 8 | 27 STRONG 4 | 28 SERGIO HIIT CORTO 6 | 29 FUERZA CON PESAS 1 30 | SERGIO SESIÓN 54 ESTRENO 31 |
| |
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