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Entrenamiento 5 días X semana – [Diciembre 2025]
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 SERGIO CARDIO LIIS 1 | 2 FUERZA BODY PUMP 1 MOVILIDAD 2 | 3 CARDIO HIIT 3 ESTRENO | 4 FUERZA BODY PUMP 1 MOVILIDAD 2 | 5 SERGIO CARDIO FINISH 1 | 6 | 7 |
| 8 SERGIO CARDIO LIIS 2 | 9 FUERZA BODY PUMP 1 MOVILIDAD 2 | 10 SERGIO HIIT CORTO 1 | 11 FUERZA BODY PUMP 1 MOVILIDAD 2 | 12 SERGIO CARDIO FINISH 4 | 13 | 14 |
| 15 CARDIO MICT 5 ESTRENO | 16 FUERZA BODY PUMP 1 MOVILIDAD 2 | 17 SERGIO HIIT CORTO 2 | 18 FUERZA BODY PUMP 1 MOVILIDAD 2 | 19 SERGIO CARDIO LIIS 3 | 20 | 21 |
| 22 SERGIO QUEMA TURRÓN🎅🏾⛄ (EN CONCURSO) ESTRENO | 23 FUERZA BODY PUMP 1 MOVILIDAD 2 | 24 SERGIO HIIT CORTO 3 | 25 FUERZA BODY PUMP 1 MOVILIDAD 2 | 26 SERGIO CARDIO LIIS 4 | 27 | 28 |
| 29 RETO 2 HORAS SEGUIDAS | 30 FUERZA BODY PUMP 1 MOVILIDAD 2 | 31 SERGIO HIIT CORTO 4 |
Entrenamiento 5 días X semana – [Noviembre 2025]
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 3 CARDIO MICT 1 | 4 FUERZA BODY PUMP 1 MOVILIDAD 1 | 5 CARDIO HIIT 1 | 6 FUERZA BODY PUMP 1 MOVILIDAD 1 | 7 SERGIO CARDIO FINISH 1 | 8 | 9 |
| 10 CARDIO MICT 2 | 11 FUERZA BODY PUMP 1 MOVILIDAD 1 | 12 CARDIO HIIT 2 | 13 FUERZA BODY PUMP 1 MOVILIDAD 1 | 14 SERGIO CARDIO FINISH 2 | 15 | 16 |
| 17 CARDIO MICT 3 | 18 FUERZA BODY PUMP 1 MOVILIDAD 1 | 19 CARDIO HIIT 1 | 20 FUERZA BODY PUMP 1 MOVILIDAD 1 | 21 SERGIO CARDIO FINISH 3 | 22 | 23 |
| 24 CARDIO MICT 4 | 25 FUERZA BODY PUMP 1 MOVILIDAD 1 | 26 CARDIO HIIT 2 | 27 FUERZA BODY PUMP 1 MOVILIDAD 1 | 28 SERGIO CARDIO FINISH 4 | 29 | 30 |
Entrenamiento 2 días X semana – [Octubre 2025]
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 3 | 4 CARDIO MICT 1 | 5 | 6 FUERZA BODY PUMP 1 MOVILIDAD 1 | 7 | 8 | 9 |
| 10 | 11 CARDIO HIIT 1 | 12 | 13 FUERZA BODY PUMP 1 MOVILIDAD 1 | 14 | 15 | 16 |
| 17 | 18 CARDIO MICT 2 | 19 | 20 FUERZA BODY PUMP 1 MOVILIDAD 1 | 21 | 22 | 23 |
| 24 | 25 CARDIO HIIT 2 | 26 | 27 FUERZA BODY PUMP 1 MOVILIDAD 1 | 28 | 29 | 30 |
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