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Calendario de entrenamiento recomendado segun nivel.
Entrenamiento 5 días X semana – [Julio 2024]
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 SERGIO PROGRESIVOS 2 ESTRENO | 2 SERGIO CARDIO LISS 5 | 3 BASILIO SESIÓN 1 | 4 SERGIO SESIÓN 25 | 5 SERGIO HIIT LARGO 2 | 6 | 7 |
| 8 SERGIO TÁBATA 1 | 9 PATRICIA SESIÓN 1 | 10 SERGIO FARTLEK 1 | 11 PATRICIA SESIÓN 6 | 12 SERGIO SESIÓN 21 | 13 | 14 |
| 15 SERGIO HIIT LARGO 3 | 16 SERGIO CARDIO LISS 7 | 17 BASILIO SESIÓN 8 | 18 SERGIO CARDIO LISS 8 | 19 SERGIO TÁBATA 4 | 20 | 21 |
| 22 SERGIO SESIÓN 6 | 23 PATRICIA SESIÓN 5 | 24 PATRICIA SESIÓN 9 ESTRENO | 25 BASILIO SESIÓN 2 | 26 SERGIO HIIT CORTO 2 | 27 | 28 |
| 29 BASILIO SESIÓN 5 | 30 SERGIO CARDIO LISS 1 | 31 SERGIO SESIÓN 46 | 30 |
Entrenamiento 3 días X semana – [Julio 2024]
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 SERGIO PROGRESIVOS 2 ESTRENO | 2 | 3 SERGIO CARDIO LISS 5 | 4 | 5 PATRICIA SESIÓN 6 | 6 | 7 |
| 8 SERGIO TÁBATA 1 | 9 | 10 SERGIO CARDIO LISS 8 | 11 | 12 SERGIO SESIÓN 21 | 13 | 14 |
| 15 SERGIO HIIT LARGO 3 | 16 | 17 BASILIO SESIÓN 8 | 18 | 19 SERGIO TÁBATA 4 | 20 | 21 |
| 22 SERGIO SESIÓN 6 | 23 | 24 PATRICIA SESIÓN 9 ESTRENO | 25 | 26 SERGIO HIIT CORTO 2 | 27 | 28 |
| 29 BASILIO SESIÓN 5 | 30 | 31 SERGIO CARDIO LISS 7 | 30 |
Entrenamiento 2 días X semana – [Julio 2024]
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 SERGIO PROGRESIVOS 2 ESTRENO | 3 | 4 SERGIO CARDIO LISS 5 | 5 | 6 | 7 |
| 8 | 9 SERGIO SESIÓN 6 | 10 | 11 PATRICIA SESIÓN 6 | 12 | 13 | 14 |
| 15 | 16 SERGIO SESIÓN 21 | 17 | 18 SERGIO TÁBATA 4 | 19 | 20 | 21 |
| 22 | 23 SERGIO CARDIO LISS 8 | 24 | 25 PATRICIA SESIÓN 9 ESTRENO | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 BASILIO SESIÓN 5 | 31 | 30 |
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