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Calendario de entrenamiento recomendado segun nivel.
Entrenamiento 5 días X semana – [Noviembre 2025]
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 3 SERGIO CARDIO LISS 13 | 4 BASILIO SESIÓN 4 | 5 SERGIO SESIÓN 21 | 6 BASILIO SESIÓN 10 | 7 PATRICIA SESIÓN 5 | 8 | 9 |
| 10 PATRICIA SESIÓN 11 | 11 PATRICIA SESIÓN 2 | 12 SERGIO SESIÓN 5 | 13 SERGIO CARDIOLISS 14 ESTRENO | 14 SERGIO SESIÓN 36 | 15 | 16 |
| 17 SERGIO SESIÓN 31 | 18 PATRICIA SESIÓN 6 | 19 SERGIO SESIÓN 25 | 20 PATRICIA SESIÓN 4 | 21 BASILIO SESIÓN 3 | 22 | 23 |
| 24 BASILIO SESIÓN 10 | 25 BASILIO SESIÓN 2 | 26 SERGIO PROGRESIVO 5 ESTRENO | 27 SERGIO SESIÓN 3 | 28 PATRICIA SESIÓN 7 | 29 | 30 |
Entrenamiento 3 días X semana – [Noviembre 2025]
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 3 SERGIO CARDIO LISS 13 | 4 | 5 SERGIO SESIÓN 21 | 6 | 7 PATRICIA SESIÓN 5 | 8 | 9 |
| 10 PATRICIA SESIÓN 11 | 11 | 12 SERGIO SESIÓN 36 | 13 | 14 SERGIO CARDIOLISS 14 ESTRENO | 15 | 16 |
| 17 SERGIO SESIÓN 31 | 18 | 19 SERGIO SESIÓN 25 | 20 | 21 BASILIO SESIÓN 3 | 22 | 23 |
| 24 BASILIO SESIÓN 10 | 25 | 26 SERGIO PROGRESIVO 5 ESTRENO | 27 | 28 PATRICIA SESIÓN 7 | 29 | 30 |
Entrenamiento 2 días X semana – [Noviembre 2025]
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 3 | 4 BASILIO SESIÓN 4 | 5 | 6 BASILIO SESIÓN 10 | 7 | 8 | 9 |
| 10 | 11 PATRICIA SESIÓN 2 | 12 | 13 SERGIO CARDIOLISS 14 ESTRENO | 14 | 15 | 16 |
| 17 | 18 PATRICIA SESIÓN 6 | 19 | 20 PATRICIA SESIÓN 4 | 21 | 22 | 23 |
| 24 | 25 BASILIO SESIÓN 2 | 26 | 27 SERGIO PROGRESIVO 5 ESTRENO | 28 | 29 | 30 |
Entrenamiento 5 días X semana – [Noviembre 2025]
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 3 SERGIO CARDIO LISS 13 | 4 STRONG 2 5 | SERGIO SESIÓN 21 6 | GAP 2 7 | PATRICIA SESIÓN 5 8 | 9 |
|
| 10 PATRICIA SESIÓN 11 | 11 STRONG 2 12 | SERGIO SESIÓN 5 13 | GAP 2 14 | SERGIO CARDIOLISS 14 ESTRENO 15 | 16 |
|
| 17 SERGIO SESIÓN 31 | 18 STRONG 2 19 | SERGIO SESIÓN 25 20 | GAP 2 21 | BASILIO SESIÓN 3 22 | 23 |
|
| 24 BASILIO SESIÓN 10 | 25 STRONG 2 26 | SERGIO PROGRESIVO 5 ESTRENO 27 | GAP 2 28 | PATRICIA SESIÓN 7 29 | 30 |
|
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